2018-04-12
节气养生｜谷雨养生要点
谷雨是春季最后一个节气，湿气增多，需注意调理：
1⃣️饮食养脾：多吃山药、茯苓等健脾食物，少食生冷油腻，可用陈皮泡水助消化。
2⃣️护肝顺气：避免熬夜和生气，白天喝些菊花茶，简单按摩脚背（太冲穴附近）放松。
3⃣️作息规律：早睡早起，早晨散步或打太极拳，活动身体但不劳累。
4⃣️情绪平和：听舒缓音乐，静坐深呼吸，保持心情舒畅。
5⃣️适度运动：选择八段锦等轻柔运动，微微出汗即可，运动后喝温水补水。
6⃣️节气灸调理：顺应节气灸养生特点，温和艾灸腹部及膝盖附近区域（如关元、足三里），每次10分钟祛湿驱寒。节气灸后避食生冷，保暖护阳效果更佳。
✨此时温差较大，注意腰腹保暖，避免受凉。顺应节气调整习惯，健康迎接夏天。